सेरोटोनिन हार्मोन बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

सेरोटोनिन हॉर्मोन बढ़ाने के उपाय:

अच्छी नींद: दिन के अंधेरे घंटों के दौरान सोना बहुत जरूरी है। इस प्रकार, दवाओं के उपयोग के बिना सेरोटोनिन और मेलाटोनिन के संश्लेषण (Synthesis) को सामान्य किया जा सकता है। रात में फिल्में देखना या सुबह तक क्लब में नाचना आपके खुशी के हार्मोन के स्तर को कम कर देता है। रोग के सभी लक्षण लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते है।
योग, ध्यान, व्यायाम और सेक्स: ऐसी कोई भी गतिविधि जो किसी व्यक्ति को अच्छी लगती है (पसंदीदा शौक, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, संगीत सुनना, दिलचस्प फिल्में देखना) सेरोटोनिन का स्तर बढ़ा सकता है।